Unicity mách bạn tập thể dục giảm cân

Ăn kiêng đã đủ để bạn giảm cân ? chắc hẳn điều đó chưa đủ. Để có thể giảm cân thành công bạn cần có chế độ ăn uống cũng như tập luyện thể dục hợp lý. Và hôm nay cùng Unicity tập một vài bài tập thể dục giúp bạn giảm cân hiệu quả, mang lại sức khỏe cho bạn nhé

Với những bài tập tăng cường trao đổi chất đơn giản sau đây sẽ giúp bạn vận động toàn bộ cơ thể, tiết nhiều mồ hôi là đã tăng cường tốc độ trao đổi chất trong cơ thể để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa tiêu hao calo mang lại cho bạn vóc dáng thon thả trong thời gian sớm nhất.

Tham khảo bài tập thể dục mà Unicity là công ty gì giúp bạn lấy lại vóc dáng nha

Thứ nhất nhảy chữ X

Lợi ích: Bài tập tác động chủ yếu lên đôi chân cùng những bộ phận khác khi thực hiện động tác nhảy, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả để giảm cân mang lại đôi chân thon gọn.

Unicity mách bạn bài tập thể dục giảm cân

Nhảy chữ X Thực hiện:

– Đứng thẳng hai chân sát nhau .

– Nhảy lên và tiếp đất với tư thế chéo chân, chân phải ở vị trí 2 giờ và chân trái ở vị trí 8 giờ, hai chân đều cong .

– Nhảy một lần nữa và tiếp đất sao cho chân trái tiến lên trước ở vị trí 10 giờ và chân phải lùi lại sau ở vị trí 4 giờ .

– Thực hiện lặp lại động tác này liên tục trong 30 giây, tùy vào thể lực mà bạn có thể điều chỉnh thêm thời gian và số lần cho phù hợp.

Thứ hai bài tập co chân, nâng quả tạ quá đầu

Unicity mách bạn bài tập thể dục giảm cân

Lợi ích: Kết hợp sức nặng của tạ để giúp toàn thân vận động, tăng cường trao đổi cháy để đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

Bài tập co chân, nâng quả tạ quá đầu

Và bạn xem Hoàng Hải yến Agel giảm cân thành công thế nào nha

Thực hiện:

– Bắt đầu với chân phải đưa về phía trước, chân trái duỗi thẳng phía sau, gót chân trái kiễng lên, tay giơ thẳng trên vai, hai tay giữ 2 quả tạ nhỏ, lòng bàn tay hướng vào nhau.

– Từ từ ấn người xuống, sau đó uốn cong khuỷu tay về trước ngực, đẩy người đứng thẳng lên và nâng đầu gối trái lên phía ngực. Giữ thăng bằng trên chân phải.

– Trở lại tư thế ban đầu và làm 10 lần, sau đó đổi bên.

Thứ ba bài tập co duỗi

Unicity mách bạn bài tập thể dục giảm cân 2

Lợi ích: Những động tác co duỗi trong bài tập giúp các cơ hoạt động liên tục, tiêu hao năng lượng để thúc đẩy trao đổi chất nhiều hơn, giảm cân nhanh hơn.

Bài tập co duỗi

Thực hiện:

– Đứng hai chân sát nhau, tay giơ lên trên không.

– Chống hai tay xuống sàn, giữ chân cho thật thẳng.

– Đi lùi chân ra phía sau để tạo tư thế tấm ván sao cho đầu, chân thân tạo thành một đường thẳng.

– Nhảy chân về phía hai bàn tay, nhảy trở lại tư thế tấm ván .

– Lặp lại động tác này liên tục trong 30 giây.

Nghỉ ngơi 30-60 giây rồi lại tiếp tục lặp lại động tác này hoặc tập động tác khác.

Thứ 2 vận động toàn thân

Unicity mách bạn bài tập thể dục giảm cân 2

Lợi ích: Bài tập là sự tác động toàn diện lên các bộ phận của cơ thể để các mô mỡ vận động nhiều hơn cũng như tăng cường trao đổi chất để có năng lượng và từ đó tiêu hao được mỡ thừa nhanh chóng để có được kết quả giảm cân tốt nhất.

Thực hiện:

– Bắt đầu với tư thế tấm ván với cổ tay thẳng vai, sau đó uốn cong đầu gối chống xuống sàn, bàn chân kiễng lên .

– Nâng đầu gối lên khỏi mặt đất, di chuyển một cách nhanh chóng tay, chân theo các hướng: lên trên, xuống dưới, sang trái, sang phải… . Làm lần lượt với từng tay, chân kết hợp với thở đều.

– Làm liên tục động tác trong 30 giây.

Bạn có thể thực hiện lại động tác này hoặc tập động tác khác sau khi nghỉ ngơi 30-60 giây.

Và bạn có thể kết hợp giảm cân với các sản phẩm Unicity thì hiệu quả bất ngờ bạn có thể thấy. và xem chất lượng san pham cua unicity co tot khong để sở hữu sản phẩm giảm cân tự nhiên, tốt cho sức khỏe của bạn.

Các sản phẩm Unicity được phân phối độc quyện bởi Unicity Thái Lan. Và Unicity một tập đoàn hàng đầu về chăm sóc sức khỏe và làm đẹp

Advertisements

Tagged: ,

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất / Thay đổi )

Connecting to %s

%d bloggers like this: